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J A M 您 可 在 这 里 全 免 费 的 了 解 运 动 健 身 资 讯 倡 导 健 康 生 活 首 页 指 南 百 科 健 康 热 点 项 目 留 言 本 首 页 指 南 百 科 健 康 热 点 项 目 周 杰 伦 ： 戒 掉 珍 珠 奶 茶 跑 健 身 房 那 么 你 呢 ？ 近 日 ， 有 关 周 杰 伦 加 入 好 莱 坞 电 影 《 极 限 特 工 4 》 的 消 息 引 得 热 议 。 周 董 个 人 更 是 表 示 ： “ 在 过 去 几 个 月 中 ， 我 多 次 和 导 演 D J 见 面 ， 毋 庸 置 疑 ， D J 是 一 个 非 常 有 才 华 的 导 演 。 我 很 期 待 能 够 与 D J 和 范 迪 塞 尔 合 作 ， 将 这 部 电 影 带 给 全 球 的 . . . 热 点 2 0 1 8 1 1 2 3 0 4 1 2 6 瘦 腹 的 必 修 课 之 前 五 运 动 腹 部 向 来 是 最 容 易 养 赘 肉 的 地 方 ， 也 是 减 肥 的 小 伙 伴 们 最 头 疼 的 一 个 问 题 。 所 以 ， 瘦 腹 是 我 们 每 天 必 做 的 功 课 。 下 面 一 个 收 腹 减 肥 运 动 — — 前 五 运 动 ~ — “ 自 行 车 ” 运 动 躺 在 地 上 ， 双 手 抱 头 。 左 膝 盖 弯 曲 并 靠 近 胸 前 ， 右 手 肘 靠 向 左 膝 盖 ， . . . 指 南 2 0 1 8 1 1 1 4 0 3 0 3 2 晨 跑 的 好 处 都 有 啥 ？ 一 日 之 计 在 于 晨 ， 虽 然 到 了 冬 天 但 是 还 是 有 一 些 小 伙 伴 还 会 选 择 每 天 早 起 晨 跑 ， 宜 轻 适 当 的 晨 练 是 “ 活 力 之 源 ” ， 是 一 天 活 动 的 首 次 启 动 ， 具 有 “ 开 关 效 应 ” 。 轻 度 晨 练 可 使 人 全 天 充 满 活 力 、 生 机 勃 勃 ， 并 能 增 强 幽 默 风 趣 感 及 艺 术 感 染 力 ， . . . 指 南 2 0 1 8 1 1 1 3 0 3 1 1 1 让 你 变 胖 十 个 习 惯 看 看 你 占 了 几 个 ？ 千 万 要 注 意 自 己 平 时 的 生 活 习 惯 ， 也 许 不 知 不 觉 有 些 习 惯 就 会 让 你 变 胖 ， 下 面 我 们 就 一 起 来 看 一 下 吧 ~ 1 出 门 必 须 乘 坐 交 通 工 具 ， 不 管 多 近 ， 反 正 就 是 不 走 路 2 上 楼 只 坐 电 梯 ， 爬 楼 梯 喘 得 不 行 3 吃 饭 喜 欢 有 酒 ， 还 喜 欢 重 口 味 的 菜 4 饭 后 爱 . . . 指 南 2 0 1 8 1 1 1 2 1 3 7 1 5 减 肥 之 正 确 的 跑 步 姿 势 跑 步 是 很 多 小 伙 伴 都 会 采 用 的 减 肥 方 法 之 一 ， 尤 其 到 了 冬 天 有 很 多 人 也 会 选 择 通 过 慢 跑 来 锻 炼 身 体 ， 那 么 你 g e t 跑 步 的 正 确 姿 势 了 么 ？ 正 确 的 跑 步 姿 势 ： 头 部 ： 抬 头 ， 目 视 前 方 ， 下 颚 微 收 但 不 要 低 头 （ 时 间 长 会 对 颈 椎 有 压 力 ） 也 不 要 后 仰 . . . 指 南 2 0 1 8 1 1 0 9 0 3 3 3 5 两 个 瑜 伽 动 作 强 健 背 部 背 部 的 线 条 也 是 减 肥 健 身 中 的 许 多 小 伙 伴 都 非 常 关 注 的 ， 下 面 我 们 就 来 看 看 两 个 强 健 背 部 瑜 伽 动 作 ： 1 勇 士 三 式 功 效 ： 强 健 肩 膀 和 背 部 肌 肉 双 脚 并 拢 站 在 瑜 伽 垫 上 。 将 重 心 移 到 左 腿 然 后 将 右 腿 向 后 抬 起 ， 身 体 向 前 倾 至 与 地 面 平 行 并 保 持 平 . . . 指 南 2 0 1 8 1 1 0 8 0 2 9 7 8 瘦 腰 效 果 明 显 的 睡 前 瑜 伽 睡 前 瑜 伽 由 内 到 外 梳 理 女 性 身 体 ， 有 瘦 身 减 压 、 美 容 养 颜 、 调 节 女 性 内 分 泌 等 多 种 作 用 。 虽 然 这 些 并 不 是 很 高 难 度 的 动 作 ， 但 在 做 的 过 程 中 ， 还 是 要 根 据 自 己 的 能 力 慢 慢 练 习 ， 避 免 身 体 拉 伤 。 坐 角 式 功 效 ： 调 整 歪 斜 的 盆 骨 ， 瘦 腰 效 果 明 显 ， . . . 指 南 2 0 1 8 1 1 0 7 0 2 9 0 1 放 松 身 心 的 睡 前 瑜 伽 经 过 一 天 的 工 作 ， 许 多 上 班 族 回 到 家 是 非 常 劳 累 的 ， 那 么 不 妨 在 每 天 睡 觉 前 ， 话 十 分 钟 瑜 伽 修 身 ， 可 以 利 用 瑜 伽 放 松 精 神 和 形 体 ， 由 内 而 外 梳 理 身 体 。 还 能 顺 便 改 善 睡 眠 质 量 。 下 面 我 们 就 先 来 看 卡 其 中 的 猫 伸 展 式 ： 功 效 ： 柔 软 灵 活 脊 柱 ， 减 . . . 指 南 2 0 1 8 1 1 0 6 0 3 5 4 6 冬 季 室 内 健 身 之 平 板 支 撑 天 气 渐 冷 ， 很 多 小 伙 伴 都 会 选 择 室 内 运 动 来 健 身 ， 减 肥 ， 今 天 我 们 就 来 看 看 可 以 有 效 的 锻 炼 腹 横 肌 训 练 核 心 肌 群 非 常 有 效 的 平 板 支 撑 。 虽 然 平 板 支 撑 看 起 来 简 单 ， 但 是 对 手 臂 、 手 腕 、 肩 部 、 腰 部 的 骨 骼 和 肌 肉 都 有 一 定 程 度 上 的 要 求 ， 所 以 要 . . . 指 南 2 0 1 8 1 1 0 5 0 3 0 1 6 慢 跑 的 减 肥 的 方 法 和 误 区 如 果 讨 厌 剧 烈 运 动 的 人 想 换 个 简 单 轻 松 的 减 肥 方 法 减 肥 的 话 ， 可 以 选 择 慢 跑 减 肥 。 对 减 肥 来 说 不 是 跑 步 越 快 减 肥 效 果 就 越 好 ， 相 反 ， 跑 得 越 快 越 容 易 伤 害 到 身 体 ， 所 以 说 慢 跑 才 是 一 种 超 乎 想 象 的 减 肥 方 法 。 方 法 ： 慢 跑 减 肥 主 要 靠 持 久 性 ， 不 . . . 指 南 2 0 1 8 1 1 0 2 0 2 9 9 7 1 2 3 4 5 6 › › › 搜 索 标 签 列 表 减 肥 ( 5 5 8 ) 健 身 房 ( 1 8 ) 有 氧 运 动 ( 2 2 ) 游 泳 ( 2 2 ) 瑜 伽 ( 5 9 ) 跳 绳 ( 2 2 ) 运 动 健 身 ( 2 5 ) 肌 肉 ( 2 6 ) 跑 步 ( 5 0 ) 锻 炼 ( 5 2 ) 腹 肌 ( 1 9 ) 健 身 ( 2 2 7 ) 运 动 ( 1 9 2 ) 健 康 ( 2 9 ) 减 脂 ( 2 9 ) 误 区 ( 2 4 ) 饮 食 ( 1 2 9 ) 办 公 室 ( 2 8 ) 瘦 身 ( 5 6 ) 男 士 ( 2 4 ) 食 物 ( 1 7 ) 瘦 腿 ( 5 0 ) 习 惯 ( 2 2 ) 瘦 腰 ( 2 2 ) 马 甲 线 ( 1 8 ) 热 评 文 章 最 新 留 言 指 尖 站 群 0 7 0 4 1 3 : 2 3 : 5 1 楼 主 是 我 最 崇 拜 的 人 ！ h t t p : / / m . t j j i x i . c o m / 指 尖 站 群 0 7 0 4 1 3 : 2 3 : 4 7 顶 一 下 ， 收 藏 了 ！ h t t p : / / e u 9 y . u t j g o h w . c n / 指 尖 站 群 0 7 0 4 1 3 : 0 7 : 3 7 论 坛 人 气 好 旺 ！ h t t p : / / n u 3 o 7 . u t j g o h w . c n / 访 客 0 7 0 4 1 1 : 1 9 : 3 0 楼 主 很 有 经 验 啊 ！ h t t p : / / w w w . g y m c j . c n / 访 客 0 7 0 4 1 0 : 4 6 : 2 2 楼 主 的 帖 子 越 来 越 有 深 度 了 ！ h t t p : / / l o g v . z j c h u z h o u . c o m / 访 客 0 7 0 4 1 0 : 4 1 : 2 6 网 页 的 加 载 速 度 非 常 快 ， 不 会 影 响 用 户 体 验 。 h t t p : / / l o g v . z j c h u z h o u . c o m / 访 客 0 7 0 4 1 0 : 0 6 : 3 4 今 天 怎 么 了 ， 什 么 人 都 出 来 了 ！ h t t p : / / l o g v . z j c h u z h o u . c o m / 访 客 0 7 0 4 0 9 : 5 1 : 3 3 论 坛 的 人 气 越 来 越 旺 了 ！ h t t p : / / l o g v . z j c h u z h o u . c o m / 访 客 0 7 0 4 0 9 : 3 2 : 4 4 支 持 楼 上 的 ！ h t t p : / / 6 o v 6 k . d k e y r j j . c n / 访 客 0 7 0 4 0 3 : 1 4 : 1 5 这 么 经 典 的 话 只 有 楼 主 能 想 到 ！ h t t p : / / w w w . j i n p a i b e e r . c n / p o s t / 6 6 7 1 . h t m l 友 情 链 接 3 0 3 0 相 声 小 品 网 浭 深 蒜 肠 吉 事 果 电 影 模 玩 迷 角 膜 炎 C o p y r i g h t © J A M 京 I C P ： 1 6 0 0 8 3 1 3 号 2 文 章 目 录

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