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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
感冒最简单的治疗方法是睡眠?

  睡眠的重要性

  睡眠的重要性不言而喻,很多人就是因为不重视睡眠时间的保障导致了各种疾病的发生。没有充足的睡眠,就不能有个健康的生活。睡眠不足7小时,感冒几率增3倍。另一项研究发现,睡眠不足的男性接种感冒疫苗后,免疫反应失常,接种后10天内,其体内抗病抗体只有常人的一半。而凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性降低23%。如果感冒后睡眠充足,则感冒症状一天内会明显得到缓解,但感冒后继续工作一天,病程会延长三天。因此,感冒后一定要睡个好觉。时间没有标准要求,一般按照次日醒来的个人感觉为准,如果感觉精力充沛,头脑清醒,就说明睡够了。

  睡眠如何影响感冒

  感冒会影响睡眠的质量,而合适的睡眠对感冒也会有抑制作用。但感冒的鼻塞等症状往往会影响人的睡眠,此时,可有针对性地服用些感冒药和消炎药,也可通过一些小方法来缓解:一是“舌头抵上颚,单指压眉间”。这个动作会让鼻子犁骨前后活动,缓解鼻塞。20秒后鼻子就会通气。二是按迎香穴。迎香按摩穴位有什么好处 href="" target=_blank穴位于鼻翼外缘,即眼睛看向正前方时,眼珠中心点直下,在鼻孔两旁约拇指1/2宽处的笑纹中。可用双手食、中二指,同时按揉或左右方向轻推迎香穴,通常10—20次就可奏效。

  不吃药的其他治疗方法:

  1. 鸡汤

  大家或多或少的听闻过喝鸡汤可以治疗感冒;可喜的是,这是千真万确的;饮鸡汤治疗感冒出自于中医,近年来也得到西医的认可。中医认为热鸡汤可以帮助治疗上呼吸道感染,促进身体排出痰液。加州大学的医学主任Camelia Davtyan表示:除了鸡汤,包括鱼汤和蔬菜汤也有类似的效果,它们都能提供身体所需的维生素来增强免疫系统。

  2、 热茶

  温暖的、不含咖啡因的茶类饮品能够帮助身体消除脱水,舒缓喉咙疼痛;热茶还能帮助抵抗鼻塞,促进呼吸道畅通;营养师Andrea Nakayama表示如果将烧开的水中加入柠檬、新鲜生姜或蜂蜜一并饮入能非常有效的缓解感冒症状;柠檬中含有的维生素C可以增强免疫力,蜂蜜和生姜可以降低鼻腔内的炎症。

  3、维生素

  正如上文提及的那样,大部分的维生素——尤其维生素C能够帮助身体减轻炎症反应,增强免疫力;通过它们的协助,身体可以增加感冒患者的身体舒适感而且能更快的从感冒中恢复。但是营养专家建议,维生素的来源可以通过正常的天然食物来摄取,不到必要的时候不应该轻易的选择服用维生素类补剂来获得它们,维生素的摄入量在国外是有严格限制的;过量服用维生素不但无法提供身体益处还会造成严重的伤害。感冒时乱服维生素就可能造成腹泻,从而恶化身体脱水症状。

  4、漱口

  如果感冒的时候还伴有喉咙痛,可以尝试在温水中添加半茶勺的盐,然后用其漱口。这种方法可以帮助舒缓喉咙肿胀和疼痛,减轻患者的炎症,Davtyan博士表示:虽然有些人不怎么喜欢盐水的口感,不过这种方法可以帮助患者更容易进食和下咽,而且对身体没有任何危害,你可以随时使用。

  5、锌

  锌是一种矿物质,它的主要功能是提高免疫系统能力、帮助伤口愈合和血液凝固,成人每天服用60毫克的锌可以帮助身体更迅速的从感冒中恢复。Andrea Nakayama建议每日早上起来空腹时候服用锌片;同时锌还存在于芝麻、植物种子、南瓜等天然食物中,Nakayama还指出,锌虽然可以帮助身文员求职招聘QQ群体从感冒中复原,但是其并不具备预防感冒的作用。
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