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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
浮肿就像是一个潜伏在四周的杀手,突然来袭,令身材变得臃肿,这让很多女性措手不及。

要消除浮肿,日常保健方面就要做到:

一、让自己紧张的身体放松

在一天24小时当中,如果一直保持同一个姿势,或是身体一直呆在同样的地方,肌肉就会变得紧张,也极其容易引起身体内的血液循环不畅,导致浮肿的出现。

所以,有时候大家还是需要伸展一北京皮肤病网上医院下自己的身体,做一些比较轻松的跑步运动,尽可能使自己的身体从紧张状态中解放出来。

在这里建议大家最好在晚上睡觉时,将脚部位置垫得高一点较好。

二、喝水要看时间

晚上喝大量的水,若不是新陈代谢功能好的人,通常就会导致眼袋浮肿,这是因为水分没有及时排泄出去所造成的。

因此喝水也要看中科白癜风时间的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容,代谢产物中的毒性物质需要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱。

MM们可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能来避免浮肿。

三、用健康的方式饮水

何为健康的饮水方式?

清晨喝白癜风对身体有什么伤害水必须是空腹喝,也就是必须在吃早餐之前喝水,否则很容易阻碍血液循环。

另外,喝水最好小口喝,因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的,很可能就会引起脸部迅速肿胀。

注意饮水的方式,浮肿自然远离你。

四、水分补充要适量

每天都应该分几次来补充1.5升的水分,常温即可。尤其是在减肥期间,因为淋巴和血管在这个时候将变得运行不畅。所以比起平时,还应该注意补充更多的水分。

但要注意,睡前减少饮水,否则第二天就会出现水肿!

五、用一些消肿的专用加压靴和绑带

有一些专业的,能够给足尖、小腿肚子以适当压力的过膝袜和一般袜子,是有助于辅助提高血管和淋巴管运作的,大家可以在日常生活中尝试一下。

当然如果是对于这种压迫感非常不适的人,也可以在晚上睡觉时,使用包袋状的帮带,这也是有效消浮肿的方式。

六、注意身体的保暖

MM们要注意浮肿部位的保暖,这可以使血液变得畅行起来,从而消除浮肿。另外,血液的循环顺畅,也能达到恢复疲劳的效果。

如果是脚部浮肿的话,可以浸泡稍烫的洗脚水来使脚部变暖;若是脸部浮肿的话,可以用冷水和热水交替来洗脸,再加上按摩以及擦敷热油来达到消除浮肿的效果。

七、要消除浮肿,多吃5类食物

1、土豆

土豆含有丰富的无机盐,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余的水分。

食用方法:

为了有效利用土豆中的钾,在蒸、烤或煮土豆时,最好不要去皮。

用土豆炖菜时,不妨连汤一起喝掉。

若是炒制土豆,则要避免切得过碎,也不要长时间浸泡在水里。

同时,有土豆配制的菜味道宜尽量清淡白点风

2、咖啡

咖啡中所含有的咖啡因是最为天然的身体排水剂,可以帮助人体排出多余的水分,消除水肿。

食用方法:

每天早晨吃早餐时,可以为自己准备一杯无奶无糖的黑咖啡,一边喝咖啡一边吃早餐,这样就可以轻松消除浮肿啦。

不过要注意的是,黑咖啡比较伤胃,一定要吃完早餐再喝,这样可以减小咖啡对肠胃功能的伤害。

3、红豆

红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用,对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿,有很好的改善作用。

食用方法:

红豆常被做成豆沙馅使用,但若想用于消肿,这种做法不是最好的选择,因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆,而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。

熬红豆汤是首选,用小火煮,熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

4、西瓜

西瓜中含有一种属白癜风中医医院于氨基酸类的成分,叫做瓜氨酸,这种成分有很好的利尿功效,同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一,另外,还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有疗效。

食用方法:

西瓜皮可用来煮水饮用。

另外还有一种西瓜糖疗法。具体做法是,取成熟的西瓜2~3个,用勺子挖出果肉,并放入纱布中挤出汁,将西瓜汁倒入锅中,用文火煮,约5~6个小时后,煮至1杯左右的分量,且汁水已变稠,呈糖浆状,放入干净容器中保存。每天饮3次,1次1~2匙。
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5、柠檬

柠檬可以有助于减低食欲以及清理肠胃,从而维持肠道健康。

食用方法:

在1公升的清水中加入半个柠檬的原汁,每天至少喝3升。

柠檬水可以加速体内循环,促进多余水分的排出,消除浮肿。
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