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师说寒假预习锦囊

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论坛元老

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发表于 前天 01:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
手机、钱包、钥匙、化妆品、护肤品、记事本、名片夹、客户资料、伞……张春艳每天出门前做的事,就是把以上物品装进包包。新的一天,工作生活离不开这些用品,有时还会多带一瓶水,塞些零食,或多带一件备换衣服。下了中科医院专家班,公司的文件,或去健身房的健身用品等,也一股脑儿塞在里面。要装的物品永远都那么多,再大的包都觉得空间不够,张春艳发现自己买的包,尺寸是越来越大,包包的“肚子”是越来越鼓,越来越沉。

有一次去药店买药,张春艳看见店里有体重计,顺便上去称了一下,结果发现自己半个月竟长胖了5公斤。 “天啊,不会吧。”张春艳差点失声尖叫起来。很快她发现是自己弄错了,她身上还挎着一个大包包。放包去称,竟然有4公斤重!

她不否认自己对大包包的喜爱,时尚人士都喜欢大包包,而且是越大越好,但背久了问题就出来了。刚开始只是觉得肩部不适,容易酸累,慢慢地腰也酸累起来,手臂还有些麻麻的感觉。随后,会感觉到肩膀一边高一边低。张春艳对此没怎么在意。一次,单位组织年度体检,医生发现张春艳脊柱有侧弯倾向,于是警告她要给包包“减压”,再继续这样下去,脊柱健康就会出问题了。

医生的话并不是唬人,彭娟对此深有体会。彭娟今年25岁,从事文秘工作的她,由于长期伏案工作,年纪轻轻就患了颈椎病,每次发病就得到医院做理疗。但这一次发病,症状似乎比以往重许多,除了肩膀,腰椎也跟着酸痛起来,背单肩包时症状更明显。后来,彭娟到医院做了颈部理疗和腰部理疗,并将大单肩包换成小拎包,症状才有所好转。

背大包导致脊柱变形

深受大包、重包所害的人,是越来越多。前不久,就有一名18岁的大学生前往医院就诊。检查时,医生发现该患者两边肩膀明显不等高,腰以上的部位明显弯向一边,骨盆也弯向一侧。据患者自述,她自己也不知从何时起,感觉走路不顺,姿势很别扭,可自己也不知道到底是哪儿不对劲。直到朋友问她腰怎么弯了,她才意识到了问题严重。

发育正常,生理没缺陷,也没腰椎疾病……生理的病理的因素,医生们通通作了分析。但都被否定了,最合理的解释为:该学生患者经常背很大很重的包,所以导致了脊柱变形。

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学会给包包减负

英国有报道说,过去几年间,女性挎包平均重量上升38%,如今为2.4公斤,预计今后10年间挎包平均重量有望突破3公斤。短时间携带沉重的包包,当然还不会立即造成损伤,但长此以往肯定会有损健康。医院里越来越多的出现颈、肩、腰背痛病例,脊柱侧弯病例就是最好的事实证明。

正常人的脊柱,左右两边处在一个平衡的状态。当你单肩背着沉重的大包时,这个平衡就会被打破。左边负重,脊柱就会向左侧弯曲。人体为了维持脊柱的平衡,脊柱右侧的肌肉会主动收缩。颈部和负重的肩部一直处于用力、绷紧的状态,时间久了就会觉得酸痛,长期如此还会导致颈肩部肌肉劳损。

害处远不止这些,脊柱侧弯,时间长了,会引起骨头改变导致骨质增生,变形的躯体还可能会压迫胸腹腔的脏器,引起相关病变,还可能会压迫神经、血管,引起相应症状。有人做过试验,发现若左肩背5公斤重量,右侧肌肉可能要产生15~20公斤的力量,才能维持身体的平衡,这种力量最终会压迫到腰椎。加上女性经常穿高跟鞋,日积月累,就会加速腰背部劳损。

减肥,给包包减负,对女性而言,同样重要。抽个时间,好好把包包整理一下,把不用的少用的东西尽量清空,包包轻点再轻点。

无法“减肥”就控制方式

非背大包包不可的女性,如果实在无法给包包“减肥”,那么就学学怎样正确使用包包吧。

背包姿势正:背包姿势若是正确,那么身体应是笔直的,头和肩膀基本“正直”。

首选双肩包:若包里的物品过重,可将包抱在胸前。不过最好是选双肩背包,背物时尽量让重量紧贴脊柱。

使其均衡受力:若使用的是斜挎包,尤其是背带较长的,最好将包放在腹部,而不要放在两侧。

用手提:如果包比较重,不妨选择用手拎着,并且要时常换换手。注意左右手平衡负重,走路时提臀收腹。

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